[...] dni. Na codzień: Wstaje sobie o 6 rano biore leki i czekam pol godziny, żeby cos zjesc... (Eutyrox 50mg, guzki w tarczycy i w sumie to niedoczynnosc bo lewotyroksyne sie wtedy wlasnie podaje) Moze to ma jakies wieksze znaczenie? Jam sobie śniadanie czyli 150g jogurtu i muesli. No i wtedy to ja sie dopiero glodna robie :D ale przezwyciezam [...]
[...] uledz zmianie więc nie spiesz sie tylko stopniowo dodawaj kcal i obserwuj co się dzieje , daj sobie 2-3 tygodnie na danej kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem powinien być wzrost wagi ( skok), uzupełnisz [...]
[...] i dosc mocno staram sie w tym trwac;) w koncu kazdy ma jakies zasady :) ;) i nie bardzo jest opcja zeby tego kurczaka tam wrzucic ;) jablko zbedne ? generalnie wporz bo wtedy ograniczam wegle ktorych i tak wedlug moich pierwszych obliczen mam teraz za duzo :D ale nie trzeba po treningu dostarczyc prostych ww ? czy BCAA i bialko to w jakis [...]
[...] ponieważ dieta jest masakrycznie zła ! Praktycznie same węgle w każdym posiłku, sam chleb i szynka. 1300 kcal odcięte na początku, to nieporozumienie. Powinieneś zacząć na 0 i by leciało. Jakby był zastój, to wtedy - 300 i znów do zastoju. 1300 to zdecydowanie za dużo, chwila słabości, i znów wróci. Powodzenia życzę i wbijam SOG'a na zachętę.
[...] ciężarem min 6 powt i kiedy czuje ze moge wiecej robie pol kroku 6.5 czyli 2 serie 6 i 2 serie 7 az wkoncu dochodze do pelnego 7 i tak robie tym ciezarem az do 10 powt wtedy zmieniam obciazenie o 10 kg i dalej to samo, ogolnie na tamtym cyklu to co tydzien w 4 seriach robilem o 1 powt wiecej ) ( Co 2 3 tygodnie opuszczam 1 cwiczenie i robie [...]
[...] Wyciskanie - OK, widzę, że piekło %-) Podciąganie - nie podciągaj tak wysoko. Do mostka wystarczy i głowę odchylaj w tył przy każdym, wtedy to będzie prawdziwy wynos bocznymi naramiennymi W opadzie - wyprostuj nogi, nie zmieniaj pozycji tułowia Francuz oburącz - good Pompki odwrotne - piekło i dobrze, ma [...]
[...] mające na co dzień styczności z medycyną bardzo często mylą takie pojęcia medyczne, jak: zwichnięcie, skręcenie, czy stłuczenie. Skręcenie stawu - mamy z nim do czynienia wtedy, gdy w wyniku urazu (najczęściej zadziałania siły skrętnej) doszło do naciągnięcia, naderwania bądź też całkowitego zerwania aparatu więzadłowo-torebkowego, czyli [...]
Ale po co do nich pisać? Wtedy trzeba iść do konkurencji a wtedy Olimp musiałby zrobić coś, żeby ludzie znowu zaczęli kupować od nich. Rynkiem rządzą też klienci
Banan wybacz, że znów zdjęcia mi znikły.. od paru dni toczę ostrą dyskusję z fotosikiem bo chcą przez jakieś swoje błędy mnie na kase wydymać.. wykupiłem pakiet bo wtedy te foty też zablokowali (a wiedziałem, że miałem jeszcze transfer pod limitem, ale mówie eee co mi tam) od tego czasu nie korzystam w ogóle z konta, a tutaj nagle następne blokady [...]
[...] 1-2 lat przedramie praktycznie w miejscu stoi :) i czasem jak tak patrze w lustro to widze troche dysproporcje miedzy przedramieniem a bicem, chociaz jest taki plus ze bic wtedy sie lepiej prezentuje ;) Widze ze koledzy zaczynaja powoli odczowac Black Devil'a ja tez odczolem jakos od wczoraj lekko zwiekszone libido, ale jeszcze wydaje mi sie ze [...]
[...] mojego zespołu dobrych zawodników, udowodniliśmy ostatnio, że jesteśmy mocnym klubem." "Czasami ludzie mówią, że coś jest niemożliwe, a gdy Ty pytasz ich dlaczego, wtedy oni nie potrafią odpowiedzieć. Mamy szczęście, że w zarządzie klubu zasiadają osoby, które mogą wyłożyć pieniądze na bardzo wartościowych zawodników." "Kiedy [...]
[...] a)PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) mozna to włączyć w ćwiczenia :)? Byłoby super przynajmniej nie musiałbym ćwiczyć tego w dni nie treningowe :) (jednak bd wtedy musiał wejść do domku ponieważ w piwnicy mam siłownie a w domu się podciągam na szczęście mieszkam na parterze więc to 10-20 sek :D) b) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
[...] 3 seria - 6 powtórzeń - 1kg 4 seria - 6 powtórzeń - 1,5kg i na następnym treningu jeśli tak będziesz robił to nie zaczynasz od cięzaru własnego ciała tylko od 0,5 kg i wtedy będzie już: 1 seria - 0,5kg 2 seria - 1kg 3 seria - 1,5kg 4 seria - 2kg Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-03 16:45:12 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-03 [...]
[...] Btw parówki mają 97% mięsa (jedyne jakie jem, zresztą rzadko - akurat tak tu wypadło), a grahamka to chyba lepszy wybór niż biała bułka :P Zdarza mi się jeść pieczywo - wtedy to chleb razowy lub właśnie grahamka. A w ogóle jestem w trakcie remontu kuchni i stąd przekąska typu Corny czy Smakija :/ Ale fakt wcześniej też nie szalałam, bo były [...]
[...] dawkowanie 5 przed i 5g po treningu, ale mówisz że rano lepiej ? słonecznik ograniczę w chwili zakupu orzechów :) będzie to niebawem :) zwiększę intensywność ćwiczeń ale wtedy będę musiał delikatnie zjechać z ciężaru, planuje też po każdym treningu dorzucić z 10min na rowerku stacjonarnym. Poniżej wrzucam fotki ze starej formy, 75kg było, [...]
[...] zobaczysz ze nie jest to kasa za nic nie robienie. Poza tym Randy,emerytura nie musi być w wieku 40 kilku lat. Emerytura wcześniejsza jest po 15 latach służby,ale dostajesz wtedy tylko 40%ostatniej stawki. Czyli jak zarobiłeś wtedy ok 2000tyś to ta emerytura bedzie wynosić 800zł...dalej uważasz że to są kokosy? I myślisz ze w wieku 40 kilku lat [...]
[...] rosly. Po treningu od razu wpierdziel banana. A po ok 30 min zjedz posilek ponizej. Taki cykl jest BARDZO wazny, bo organizm musi po treningu troche odpocząć i dopiero wtedy wchlaniac bialko. IV posilek : ryz lub kasza z kurczakiem. V posilek : Zalezy co jadles podczas drugiego, ale w gruncie rzeczy mozna by zapodac [...]
gkabulski - rozkład serii : 15 - 60%CRx15, 80%CRx15, 100%CRx12-15 10 - 60%x10, 80%x10, 90%x3-5, 100%x7-10 5 - 60%x5, 70%x2-5, 80%x5, 90%x1-2, 100%x2-5 gdzie CR oznacza ciężar roboczy jaki zamierzam zaliczyć w ostatniej serii na danym treningu. Od 100% CR obliczam pozostałe czyli 60%, 70% itd. Mały Z - będziemy na 100% Raptacz - PM sprawdzę jak [...]
Lodzianin, nie ma co się dziwić, skoro jest to mega opcja, szybka i wtedy możnaby i 0,5kg twarogu na raz zjeść :) Krzyzu9218, dzięki za radę następnym razem na pewno spróbuję dać więcej mąki. Co do ptasiego mleczka to zdecydowanie polecam ^^
[...] Kevin'a w szatni, rozgrzewajacego sie i stwierdzil ze nie bedzie on jednak dla niego przeszkoda, ocenil go jako niedostatecznie przygotowanego i ze slaba separacja - wtedy juz wyobrazil siebie jak zwyciezce. Jednak sedziwie zadecydowali inaczej. W finalowej piatce znalezli sie - Levrone, Wheeler, Ray, Taylor i Dillett. Piate miejsce [...]
Redukcja - co dalej?
